Правда ли, что кофе выводит кальций из организма?

pravda-li-chto-kofein-vyvodit-kalcij-iz-organizma

Врачи бьют тревогу — мол, кофе вымывает большое количество кальция из организма, так что в день можно выпивать не более одной чашки этого чудесного напитка. И уж тем более он противопоказан беременным женщинам, поскольку они и так испытывают серьезный недостаток кальция. Где правда, а где ложь? Давайте разбираться.

Придется огорчить кофеманов — кофе действительно вымывает кальций. Правда, делает это не он, а входящий в его состав кофеин. Именно наличие кофеина пагубно влияет на обмен веществ в организме, из-за чего мы теряем много макро- и микроэлементов.

Запомните, кальций — очень важный минерал в нашем организме, ведь он участвует в построении костей, зубов, нервных клеток, способствует выработке гормонов, позволяет мышцам сокращаться, обеспечивает возбуждение и так далее. Словом, важнейший элемент, недостаток которого может приводить к серьезным проблемам.

Как же тогда пить кофе, спросите вы? Специалисты считают, что от одной чашки в день с человеком ничего не произойдет. Две чашки вряд ли навредят, однако недостаток кальция в этом случае рекомендуется восполнять. Четыре чашки в день выводят большое количество кальция, который необходимо «возвращать» с помощью витаминов или минерализованных комплексов.

А помогает ли молоко, добавленное в кофе, задерживать кальций в организме? Да, но лишь отчасти. То есть если вы добавите 10 мл молока на 100 мл кофе, это ровным счетом вам ничего не даст.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *